Τα οφέλη της γυμναστικής τα γνωρίζουμε και τα ακούμε συχνά. Βελτιώνει την διάθεση, μειώνει το στρες, αυξάνεται η αυτοπεποίθηση, μας κάνει πιο δημιουργικούς και άλλα πολλά ακόμη.

Σήμερα διαβάζουμε σε ιστοσελίδες για έρευνες που υποστηρίζουν πως το να καθόμαστε όλη μέρα είναι το καινούργιο τσιγάρο.

Όταν περνάμε ώρες σε καρέκλες και καναπέδες επηρεάζει την υγεία μας.

Οι άνθρωποι έχουν «κατασκευαστεί» για να είναι όρθιοι, η καρδιά μας λειτουργεί πιο αποτελεσματικά έτσι.

Και εκτός από όλα τα οφέλη της γυμναστικής, η καθημερινή άσκηση μας βοηθάει στο να είμαστε παραγωγικοί.

Γυμναστική και Παραγωγικότητα;

Όταν είσαι σε καλή φυσική κατάσταση τότε η ενέργεια σου και η αντοχή σου είναι σε πιο υψηλά επίπεδα.

Η γυμναστική βοηθάει το μυαλό μας να είναι σε εγρήγορση και να μπορούμε να συγκεντρωθούμε πιο εύκολα.

Επίσης, μας κάνει πιο αποδοτικούς γιατί είμαστε πιο υγιείς και αυτό οδηγεί στο να έχουμε μεγαλύτερη ικανοποίηση από την δουλειά μας.

Έρευνες, έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχει σύνδεση της παραγωγικότητας και της ευτυχίας. Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι 12% πιο παραγωγικοί.

Όπως είπαμε και πιο πάνω, η γυμναστική βοηθάει στην μείωση του στρες. Έτσι, όταν έχουμε να κάνουμε μια δουλειά την κάνουμε πιο ξεκούραστα και χαλαρά.

Ενώ το σημαντικότερο είναι πως δεν χρειαζόμαστε καφέ για να ξυπνήσουμε ή να τονώσουμε την μνήμη μας.

Όσο περισσότερο γυμνάζεσαι, τόσο ενισχύεται και αυξάνεται ο όγκος του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο. Ο ιππόκαμπος είναι υπεύθυνος για την κωδικοποίηση της μακροπρόθεσμης μνήμης σου.

FPower / Φίλια Μητρομάρα

Μια πολύ ωραία ομιλία από το Ted, μας μιλάει για το πως το περπάτημα μας κάνει πιο δημιουργικούς, αξίζει να την δεις!

Πως μπορώ να βάλω την άσκηση στην ζωή μου;

Κάθε μέρα πρέπει να δαπανούμε 30 λεπτά με άσκηση μέτριας έντασης.

Δεν χρειάζεται να γραφτείς απευθείας σε γυμναστήριο, μπορείς για αρχή απλώς να προσθέσεις την άσκηση στο πρόγραμμα σου:

  • Περπάτησε ή πάρε το ποδήλατο σου και άσε το αυτοκίνητο στο σπίτι.
  • Χρησιμοποίησε τις σκάλες αντί για ασανσέρ.
  • Κατέβα στην προηγούμενη στάση του λεωφορείο και περπάτησε.
  • Αν χρειάζεσαι οπωσδήποτε αυτοκίνητο, πάρκαρε μακριά και περπάτησε!
  • Υπολόγισε σε πόσο χρόνο θα φτάσεις με την δημόσια συγκοινωνία και πόσο χρόνο θα κάνεις με τα πόδια.

Στην αρχή μπορεί να βαριέσαι, για αυτό μπορείς να δοκιμάσεις…

  • Να ακούσεις κάποια εκπομπή – podcast στο κινητό σου.
  • Να ακούσεις την αγαπημένη σου playlist.
  • Ή πάρε μαζί σου έναν φίλο για να μιλάτε!

Τέλος, αν δεν σου φτάνουν τα παραπάνω μπορείς να ξεκινήσεις τρέξιμο, περπάτημα ή κάποια άλλη δραστηριότητα που σου αρέσει!

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική;

Το πρωί έχουμε περισσότερη ενέργεια κατά την διάρκεια, ενώ τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλά. Επίσης αυξάνει τον μεταβολισμό και κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ.

Ενώ το βράδυ μειώνεται το στρες, κορυφώνεται η αντοχή και η ευλυγισία ενώ είναι πιο βέλτιστή η ανάρρωση των μυών.

Τι περιμένεις λοιπόν; Κάνε την γυμναστική συνήθεια 😉

Με πληροφορίες από FPower / BetterHealth Channel / Γυμναστήριο ΑΠΘ

Σχολίασε

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *